Piękna opalenizna nie może zostać osiągnięta kosztem naszego zdrowia – o tym zawsze powinniśmy pamiętać. Zanim więc wystawimy skórę na słońce koniecznie sprawdźmy co robić i jakich kosmetyków używać, aby uniknąć szkodliwego działania promieni UV. Jak więc bezpiecznie się opalać? Podpowiadamy.
Bezpieczne opalanie – w jakich godzinach unikać ekspozycji na słońce?
Bezpieczne opalanie to przede wszystkim stawienie na właściwe godziny ekspozycji na słońce. W praktyce oznacza to, że nie powinno się wystawiać skóry na szkodliwe działanie promieni UV w godzinach między 11, a 15. Wówczas promieniowanie jest najbardziej aktywne i może spowodować istotne zmiany, które zagrażają naszemu zdrowiu.
Jak bezpiecznie się opalać – ochrona oczu i głowy
Bezpieczne opalanie to także stawianie na kompleksową ochronę oczu oraz głowy. Oznacza to, że chronimy się przed promieniowaniem UVA również poprzez ubranie. Stawiajmy zwłaszcza na cienkie materiały jeśli chodzi o ciało, natomiast głowę, to bardzo przyda się zarówno lekki kapelusz, jak i czapka z daszkiem. Pamiętajmy także o roli okularów przeciwsłonecznych – dobre, skuteczne modele są wyposażone w filtr UV. Nie bez znaczenia okazuje się także ochrona ust. Te na pewno będą bardziej bezpieczne jeśli zadbamy o pomadkę z filtrem.
Jak bezpiecznie się opalać? Pij wodę
Wychodząc na słońce nie możemy zapominać o nawadnianiu organizmu. Odpowiednie przyjmowanie wody jest przysłowiowym kluczem do sukcesu. Pamiętajmy o tym, żeby mieć to na uwadze. Wodę należy pić małymi łykami – tak często, jak tylko możemy. Nie możemy doprowadzać do nadmiernego uczucia pragnienia. Jeśli takie wystąpi, to może się okazać, że właśnie do niego doszło. Należy więc na to mocno uważać. Nawadnianie organizmu to także spożywanie owoców oraz warzyw w odpowiednich ilościach. Pomocne będą wiec takie jak arbuz, melon, truskawki czy też ogórki.
Bezpieczne opalanie – kosmetyki
Kolejna ważna kwestia dotycząca bezpiecznego opalania, to stawianie na wysokiej jakości kosmetyki dopasowane do potrzeb naszej skóry. W praktyce oznacza to, że powinniśmy je aplikować przynajmniej na około 30 minut przed wyjściem na słońce. Taka ilość czasu jest potrzebna do tego, aby składniki aktywne zawarte w balsamach lub kremach do opalania mogły się wchłonąć, a tym samym – zapobiegać szkodliwemu promieniowaniu UV. Pamiętajmy także o aplikacji danego preparatu po upłynięciu określonego czasu. Mowa najczęściej o godzinie lub półtorej. Dodatkowo posiłkujmy się kosmetykami po tym, jak wyjdziemy z wody.
