Każda z nas chce jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem. Mają nam w tym pomóc starannie dobrane kosmetyki i wizyty w salonie piękności. A gdyby zintensyfikować ich działanie, stawiając na dietę, która odmładza? Podpowiadamy, jak skomponować jadłospis, który służy urodzie i opóźnia procesy starzenia.
Jak odżywianie wpływa na wygląd?
Sposób odżywiania się w kompleksowy sposób wpływa na organizm. Nietrudno zauważyć, że zbyt kaloryczna dieta powoduje tycie, a dieta mocno niedoborowa i ubogoenergetyczna skutkuje wychudzeniem sylwetki i pogorszeniem wyglądu skóry, włosów i paznokci. Co jeszcze nie sprzyja młodemu wyglądowi? Na pewno zbyt duża ilość cukru w diecie, który niszczy włókna kolagenowe i elastynę, powodując utratę jędrności skóry. Szkodzi także dieta obfitująca w tłuszcze trans, nadmiar tłuszczów nasyconych i smażone potrawy, które działają w prozapalny, a przez to postarzający sposób. Za mało wypijanej wody oraz niska podaż zdrowych tłuszczów to kolejne czynniki pogarszające wygląd cery, które powodują jej przesuszenie oraz uwidocznienie zmarszczek i linii mimicznych.
Postaw na odmładzające menu
Dieta sprzyjająca zachowaniu młodego wyglądu powinna być zbilansowana i bogata w cenne dla urody składniki. Wśród nich szczególną rolę odgrywają antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki, wysokiej jakości białko, węglowodany złożone, dobre tłuszcze, witaminy A, C, E i D, selen, cynk, wapń, magnez, żelazo, koenzym Q10, krzem i kolagen. Do odmładzającego jadłospisu dobrze włączyć superfoods, czyli nieprzetworzoną, naturalną żywność wyróżniającą się intensywnie prozdrowotnym i odżywczym działaniem. Dowiedz się, które przeciwstarzeniowe diety są szczególnie warte zainteresowania.
Dieta sirtfood
Dieta SIRT zyskała popularność dzięki wyjątkowej metamorfozie piosenkarki Adele. Jej wybór może zaowocować wyszczupleniem ciała, ale także opóźnić naturalne procesy starzenia. Sekretem jest odpowiednio skomponowany, niskokaloryczny jadłospis, który zawiera duże ilości polifenoli aktywujących w organizmie sirtuiny, czyli tak zwane enzymy długowieczności. Kuracja jest podzielona na dwa etapy, w trakcie których będziesz spożywać m.in. jarmuż, oliwę, truskawki, gorzką czekoladę, kaszę gryczaną i zieloną herbatę. Jeśli nie masz czasu na komponowanie takiego menu, ale chcesz skorzystać z odmładzającego potencjału sirtuinowych produktów, pomoże Ci gotowa dieta pudełkowa sirtfood.
Dieta śródziemnomorska
To rozwiązanie dla osób, którym zależy nie tylko na pięknym wyglądzie, ale i na długowieczności. Taki sposób odżywiania uchodzi za jeden z najzdrowszych na świecie. Jego podstawą są warzywa, ze szczególnym uwzględnieniem liściastych, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby, chude mięso, strączki, poddane fermentacji produkty mleczne oraz oliwa stosowana jako główne źródło tłuszczu. Na diecie zalecane jest unikanie słodyczy, produktów przetworzonych i soli. Jajka, czerwone wino i czerwone mięso należy spożywać w ograniczonych, wyznaczonych ilościach.
Dieta Hausera
Bywa nazywana odmładzającą. Jej pomysłodawcą jest dietetyk hollywoodzkich piękności, Gayelord Hauser. Postępując zgodnie z jego zaleceniami, należy dbać o właściwą podaż witaminy B, a zarazem unikać białej, oczyszczonej mąki, masła, cukru, ziemniaków i bananów oraz tłuszczu (poza dodatkiem bekonu). W detoksykująco-wyszczuplającym menu znajdziesz kilka grup dozwolonych produktów, wśród których można wymienić m.in. soki, bulion jarzynowy, kawę i herbatę bez cukru, mleko i napoje mleczne fermentowane, kiszonki, drożdże, owoce i warzywa. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie opartego na nich jadłospisu.
Dieta dr Dąbrowskiej
To rodzaj okresowego postu leczniczego, w ramach którego spożywa się jedynie 600-800 kalorii dziennie, bazując tylko i wyłącznie na warzywach o niskiej zawartości skrobi oraz niewielkim dodatku niskocukrowych owoców. Tego rodzaju menu dostarcza duże ilości polifenoli, witamin i mikroelementów, a jego ograniczona kaloryczność pobudza naturalne procesy samoleczenia i detoksykacji, przekładając się na utratę nadmiarowych kilogramów i odnowę całego organizmu.
Dieta sokowa
To płynny, wegański sposób żywienia, który sprawdzi się u osób, które potrzebują detoksykacji i przypływu sił witalnych. Decydując się na nią, będziesz spożywać jedynie bogate w witaminy i antyoksydanty świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, które zastępują tradycyjnie rozumiane posiłki. Dzięki temu pozbędziesz się toksyn i złogów, poprawiając pracę całego organizmu i wygląd skóry. Tego rodzaju dieta nie powinna jednak trwać dłużej niż kilka dni, ponieważ grozi niedożywieniem i osłabieniem.
Zachowaj młody wygląd i świetną formę!
Prawidłowo skonstruowane menu odżywia organizm, wspomagając młodzieńczy wigor i dobrą kondycję skóry. Niezależnie od tego, na którą z diet anty-ageing się zdecydujesz, koniecznie uzupełnij jej działanie zdrowym trybem życia. Wysypiaj się i regularnie ruszaj, zredukuj spożycie alkoholu i pożegnaj nałóg palenia papierosów. Jeśli do tej pory żyłaś zupełnie inaczej, działaj metodą małych kroków, dzięki której nie stracisz zapału do odmładzającej dietetycznej kuracji.
