Wielu z nas zdążyło się już przekonać, że zrzucenie zbędnych kilogramów jest procesem dosyć czasochłonnym, wymagającym determinacji i samokontroli. Skuteczne odchudzanie nie może odbyć się bez konsekwentnego stosowania się do podstawowych zasad zdrowego żywienia, co zapewnia dieta redukcyjna. Na czym ona polega i skąd bierze się jej efektywność w walce z nadwagą?
Czym jest dieta redukcyjna?
Głównym założeniem diety redukcyjnej jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego. W telegraficznym skrócie – dzienna spożywana ilość kalorii powinna być niższa od wartości wskaźnika CPM (Całkowita Przemiana Materii), który dla każdej osoby oblicza się indywidualnie według uniwersalnego wzoru. Zatem żeby „redukcja” była maksymalnie skuteczna, musi pojawić się zjawisko deficytu kalorycznego.
Dieta redukcyjna to nie dieta eliminacyjna
Jadłospis układany zgodnie z regułami diety redukcyjnej nie przybiera charakteru eliminacyjnego. Na „redukcji” można jeść niemal wszystkie grupy produktowe z wyłączeniem artykułów spożywczych przyczyniających się do wzrostu masy ciała, tj. słodyczy, słodkich przekąsek czy białego pieczywa. Standardowy jadłospis na „redukcji” składa się najczęściej z posiłków przyrządzanych na bazie ryb, chudego mięsa i nabiału, a także warzyw i owoców. Będąc na dobrze skomponowanej diecie redukcyjnej nie ma zatem obawy o niedobory składników odżywczych tak potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Czytaj: https://bydgoszczcity.pl/co-jesc-w-pracy-czyli-dieta-biurowa/
Dieta redukcyjna – catering dietetyczny
Samodzielne skomponowanie diety redukcyjnej wymaga podstawowej wiedzy z zakresu dietetyki, dlatego też wiele osób nie zauważa widocznych efektów zmiany nawyków żywieniowych. Dobrym rozwiązaniem okazuje się catering dietetyczny, który pozwala dostosować kaloryczność posiłków do indywidualnych potrzeb. Jadłospis opracowany przez wykwalifikowanych specjalistów pozwala zaoszczędzić sporo czasu na skrupulatnym planowaniu posiłków, a także na zakupach i gotowaniu, które nie dla wszystkich stanowią przyjemną formę spędzania wolnego czasu. Catering pudełkowy to zatem ogromne udogodnienie dla zapracowanych, jak również dla osób, które chcą jeść smacznie i jednocześnie tracić na wadzę w sposób nieszkodliwy dla organizmu.
Należy przede wszystkim pamiętać o tym, że utrata nadprogramowych kilogramów to połowa sukcesu – największe wyzwanie stanowi utrzymanie optymalnej wagi nie dopuszczając do efektu jojo. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny zatem stać się stałym elementem codziennej diety, co zaowocuje nie tylko zgrabną sylwetką, ale również lepszym samopoczuciem i ustabilizowanym stanem zdrowia.
